Bezcenna witamina C

    Czy wiesz, że niedobór WITAMINY C w organizmie to❓

    ❌Spadek odporności
    ❌infekcje i zapalenie błony śluzowej;
    ❌osteoporoza
    ❌Łatwo powstające siniaki
    ❌Pękające naczynia krwionośne
    ❌Długo gojące się rany
    ❌Pogorszenie się wyglądu skóry
    ❌ Zły nastrój, stany depresyjne
    ❌Szybkie męczenie się
    ❌Senność
    ❌Bóle mięśni i stawów
    ❌Krwawienie z dziąseł

Przewlekłe niedobory witaminy C sprzyjają też rozwojowi zmian nowotworowych i miażdżycowych, a także wzrostowi ciśnienia tętniczego.

Witamina C to silny przeciwutleniacz, zwalczający wolne rodniki odpowiedzialne za uszkodzenia DNA, wpływający korzystnie  na natlenienie komórek. 

Kiedy potrzebujemy więcej witaminy C❓

✅Przy ciężkim długotrwałym wysiłku
✅kiedy palimy papierosy
✅ kiedy prowadzimy niezdrowy tryb życia
✅ kiedy żyjemy w ciągłym stresie
✅ kiedy mieszkamy w dużym mieście(ze względu na wszechobecne zanieczyszczenia i toksyny)
✅U osób starszych
✅U osób z cukrzycą

Choć w królestwie zwierząt i roślin związek ten wytwarzany jest samoistnie, zarówno ssaki naczelne, jak i świnki morskie oraz niektóre nietoperze muszą dostarczać do organizmu witaminę C drogą zewnętrzną.

Witaminę C znajdziemy  w warzywach i owocach. Najwięcej  możemy jej znaleźć w  aceroli, owocach róży, papryczkach chili, naci pietruszki i w czarnej porzeczce. 

Należy pamiętać, iż witamina C zawarta w pożywieniu należy do najbardziej wrażliwych na działanie czynników zewnętrznych witamin, niszczy ją wysoka temperatura, wystawienie na dostęp światła oraz na bezpośredni kontakt z powietrzem.

Organizm jedynie w niewielkim zakresie gromadzi zapasy witaminy C, a magazynowane są one m.in. w wątrobie, nadnerczach, mózgu czy trzustce.

Szacuje się, że dorosły człowiek powinien w ciągu dnia spożyć od 45 do 90 mg kwasu askorbinowego w postaci suplementu diety, albo witaminy zawartej w pokarmie. 

Warto dodać, że kwas askorbinowy nie jest uznawany za toksyczny, jego nadmiar jest  wydalany  z moczem.

Jej spektrum oddziaływania na nasze zdrowie jest do końca niezbadane o czym mogą świadczyć pojawiające się od czasu do czasu kolejne doniesienia z prasy medycznej poparte licznymi badaniami, które informują o coraz to szerszym zastosowaniu witaminy C.

Żródła:

https://pl.wikipedia.org/wiki/Kwas_askorbinowy

https://www.medonet.pl/zdrowie/