Bezcenna witamina C
Czy wiesz, że niedobór WITAMINY C w organizmie to❓
❌Spadek odporności
❌infekcje i zapalenie błony śluzowej;
❌osteoporoza
❌Łatwo powstające siniaki
❌Pękające naczynia krwionośne
❌Długo gojące się rany
❌Pogorszenie się wyglądu skóry
❌ Zły nastrój, stany depresyjne
❌Szybkie męczenie się
❌Senność
❌Bóle mięśni i stawów
❌Krwawienie z dziąseł
Przewlekłe niedobory witaminy C sprzyjają też rozwojowi zmian nowotworowych i miażdżycowych, a także wzrostowi ciśnienia tętniczego.
Witamina C to silny przeciwutleniacz, zwalczający wolne rodniki odpowiedzialne za uszkodzenia DNA, wpływający korzystnie na natlenienie komórek.
Kiedy potrzebujemy więcej witaminy C❓
✅Przy ciężkim długotrwałym wysiłku
✅kiedy palimy papierosy
✅ kiedy prowadzimy niezdrowy tryb życia
✅ kiedy żyjemy w ciągłym stresie
✅ kiedy mieszkamy w dużym mieście(ze względu na wszechobecne zanieczyszczenia i toksyny)
✅U osób starszych
✅U osób z cukrzycą
Choć w królestwie zwierząt i roślin związek ten wytwarzany jest samoistnie, zarówno ssaki naczelne, jak i świnki morskie oraz niektóre nietoperze muszą dostarczać do organizmu witaminę C drogą zewnętrzną.
Witaminę C znajdziemy w warzywach i owocach. Najwięcej możemy jej znaleźć w aceroli, owocach róży, papryczkach chili, naci pietruszki i w czarnej porzeczce.
Należy pamiętać, iż witamina C zawarta w pożywieniu należy do najbardziej wrażliwych na działanie czynników zewnętrznych witamin, niszczy ją wysoka temperatura, wystawienie na dostęp światła oraz na bezpośredni kontakt z powietrzem.
Organizm jedynie w niewielkim zakresie gromadzi zapasy witaminy C, a magazynowane są one m.in. w wątrobie, nadnerczach, mózgu czy trzustce.
Szacuje się, że dorosły człowiek powinien w ciągu dnia spożyć od 45 do 90 mg kwasu askorbinowego w postaci suplementu diety, albo witaminy zawartej w pokarmie.
Warto dodać, że kwas askorbinowy nie jest uznawany za toksyczny, jego nadmiar jest wydalany z moczem.
Jej spektrum oddziaływania na nasze zdrowie jest do końca niezbadane o czym mogą świadczyć pojawiające się od czasu do czasu kolejne doniesienia z prasy medycznej poparte licznymi badaniami, które informują o coraz to szerszym zastosowaniu witaminy C.
Żródła:
https://pl.wikipedia.org/wiki/Kwas_askorbinowy
https://www.medonet.pl/zdrowie/